话题#流感爆发并非因新冠降低了人免疫力# 引发热议，实际上，如果将免疫系统看作一个弹簧，当机体遭遇病原体侵袭或内在炎症反应时，这个弹簧会被压缩“蓄力”，而在对抗结束后，弹簧便会回弹至原本的状态待命。如果弹簧被压缩过久或受到冲击过大，弹性可能变差，那么免疫系统在应对下一次考验时，一是会反应不及时或反应过激，二是可能蓄力不足或过猛。人的一生中，免疫弹性始终处于动态变化中。增强免疫弹性，建议做好这几件事。1.饮食保证均衡新鲜果蔬、碳水化合物、高质量脂肪和蛋白质都要摄入，每餐吃七八分饱即可，适当保持饥饿感。碳水化合物是人体维持生命活动所需能量的主要来源，如果长期不吃碳水化合物，导致机体代谢紊乱，免疫器官、免疫细胞及免疫分子等的代谢同样会受到影响。2.运动强度别太高年轻人可以每天进行30~40分钟中等强度运动，或每周进行一次两三个小时的高强度运动，老年人可以选择每天慢走、练八段锦或太极拳。需要注意的是，不顾自身情况盲目进行大负荷、高强度运动，反而容易造成免疫功能下降，损伤免疫弹性。大负荷运动期间及之后，除了及时补充水分，还应适量补充碳水化合物、优质蛋白质、电解质、矿物质与维生素等，以便快速消除疲劳感。3.养成规律作息要养成定时上床睡觉的好习惯，睡前少玩电子设备，可以看看书、听听舒缓的音乐，以帮助入眠。如果患病了，一定要及时就医，并遵医嘱进行治疗和复诊，即使无法治愈，也要将其控制在低疾病活动度状态，尽量不影响日常工作生活和寿命。（生命时报） 来源：