真性副乳具有腺体组织,它和正常乳房一样,受各种性激素的影响,也可在月经来前出现肿胀、胀痛。假性副乳仅仅是腋窝前的乳房外上象限皮下脂肪增多,戴上乳罩通常呈突出下垂状态。假性副乳,即腋窝前或下的皮下脂肪增多,可以通过4个动作得到改善:1️⃣腰背屈:坐姿,两手握住踝部,肘关节尽量触地,上身前屈,腰背充分伸展,尽量使胸部触到大腿上;持续6~8秒钟后,还原,做10~12次。2️⃣颈后臂屈伸:站直,两手正握杠铃,肘高抬,然后将哑铃向上举起,直至两臂伸直后还原。连续做8次,做4~6组。3️⃣推墙练习:两手立掌撑墙,身体向前倾墙而站,屈肘用力推墙使身体直立,停顿一会儿后还原。连续做20~30次,共2组。4️⃣俯卧跪姿屈臂:双膝跪在地板上,手臂伸直撑地,然后向下做屈臂动作,一直弯到胸着地为止。屈臂时,把身体的重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撑身体重量。反复8~10次。 来源:
4个动作消除假性副乳
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