据科普中国，很长一段时间以来，网上流传一种新的饮食理论：要想皮肤好，抗糖少不了。首先，糖分是人体健康必需的营养物质，没必要“谈糖色变”。根据世界卫生组织推荐，每天糖的摄入量不能超过50克。而我们喝一瓶500毫升的可乐就会摄入52.5克糖。所以，控糖是很重要的，尤其需要减少像白砂糖、蜂蜜和糖浆这类游离糖的摄入，这是因为游离糖更容易被人体吸收，更容易造成高血糖，引起血管病变。此外，控糖真的会让皮肤变好。当很多糖分进入身体后，如果没有足够的酶进行酶促糖化反应，多余的糖就会生成一种对健康危害非常大的产物。这种产物不但会对皮肤里的胶原蛋白造成破坏，还会加速皮肤老化。不过，过量糖分只是皮肤老化的一个因素，除了控糖以外，保证良好睡眠，做好清洁和防晒也同样重要。@西部决策 来源：