在临床医学上将凌晨2点至4点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。“早醒”属于中老年人常见的失眠症状，其表现是上床睡着一段时间后，突然醒来，如同早晨起床一般清醒，再也难以入睡。如果早醒次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了，可能与以下几种身体状况有关：①抑郁焦虑：典型抑郁症失眠有一个特点，就是早醒。至少比平时早醒一个小时，更多见的是早醒两个小时或以上。②呼吸问题：季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。③甲状腺问题：甲状腺过度活跃导致心跳加速、肾上腺素分泌激增，造成失眠焦；甲状腺功能低下导致患睡眠呼吸暂停症的可能性增加了35%。④胃酸逆流：烧心的不适让人睡不着。即使没有感觉烧心，食道中的酸也会触发反射，扰乱睡眠。⑤缺乏维D：哈佛大学研究者发现，缺乏维生素D与睡眠质量差有关。它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。⑥夜尿多：即使睡觉前限制了饮水量，每晚还会醒来小便2~4次，可能是水和电解质失去了平衡。⑦睡前看手机：如果睡前“例行”浏览社交媒体、看剧，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。⑧睡前饮酒：睡着后最初的几个小时里，身体会代谢酒精，影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。（生命时报） 来源：