很多人半夜醒来要看看时间,并计算自己睡了多久、还能睡多久,并强迫自己再次入睡,却可能再也睡不着……其实,这是一种“心理暗示性失眠”,过度关注时间,转移了对睡眠的注意力,导致焦虑、失眠加重。看时间会让人感到焦虑,增加挫败感。另外,卧室钟表的“嘀嗒”声也会加重焦虑情绪。如果你对一件事有预期,身体就会释放一种与压力有关的激素——促肾上腺皮质激素。这种激素会提示你在特定时间做某些事,你可能也发现了:越是在醒来时看时间,就越容易在同一时间点醒来。 来源:
夜里醒来看时间更易失眠
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