减肥期间不仅要吃主食，更要吃对主食才能让减脂效果更好。推荐这些主食↓↓↓①玉米：营养价值和保健作用高，含有核黄素等高营养物质，但缺少色氨酸和赖氨酸，因此不要长期、单一地吃。②番薯：脂肪含量奇少（0.2%），不饱和脂肪酸的含量却十分丰富，还能有效预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生。③山药：每100克的热量大约是米饭的一半左右，饱腹感也比较高。④莲藕：含淀粉、碳水化合物、大量的粗纤维，饱腹感非常不错。⑤土豆：饱腹感强、热量低，有营养学家研究指出：“每餐只吃马铃薯和全脂牛奶就可获得人体所需要的全部营养元素。”⑥糙米：膳食纤维含量比大米更高，所以饱腹感相对更强。⑦燕麦：常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，且口味理想的主食，但种类较多，一定要要优选生燕麦片、燕麦米等。详细：想瘦的你还在戒碳水？这些主食既有营养又适合减肥！ 来源：